На вулиці похолоднішало, і знову перед нами стала проблема переохолоджень. Основні причини переохолодження організму - тривале перебування на холоді або навіть короткочасне перебування в крижаній воді. Переохолодження – досить велика небезпека, симптомами якої є сильне тремтіння, слабкість, сонливість, нечітка свідомість.
Щоб уникнути переохолодження необхідно:
- не виходьте на мороз без рукавичок та шарфа;
- закривайте ділянки тіла, найбільш схильні до обмороження – пальці рук, вуха і ніс;
- якщо ви довгий час знаходитеся на холоді, потрібно обов'язково рухатися. Активні рухи, такі як присідання, біг на місці, збільшують теплоутворення і зменшують шанси переохолодження;
- взуття не повинно бути тісним, у нього необхідно вкладати теплі устілки, а замість бавовняних шкарпеток одягати вовняні – вони поглинають вологу та залишають ноги сухими;
- будьте уважні до одягу. Просторий одяг сприяє нормальній циркуляції крові. Необхідно одягатися так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло;
- вживайте більше теплої рідини, що сприяє кращій терморегуляції організму;
- уникайте вживання напоїв, що містять алкоголь і кофеїн;
- не торкайтеся до металевих предметів оголеною шкірою в морозну погоду, це може викликати сильне обмороження;
- при появі перших ознак переохолодження негайно шукайте місце, де можна зігрітися.
Заходи по наданню першої допомоги:
При легкому ступені переохолодження постраждалого необхідно тепло одягти, напоїти гарячим чаєм або кавою, змусити виконувати інтенсивні фізичні вправи. Перебування на свіжому повітрі в цей день припинити.
При середньому і важкому ступені переохолодження постраждалого треба розтерти вовняною тканиною, зігріти під теплим душем, зробити масаж усього тіла. Потім тепло одягти та здійснювати поступове зігрівання, щоб не було різкого перепаду температур.
Пам'ятайте: ваше здоров'я - у ваших руках!